2020年5月17日，在2020全民營(yíng)養周暨“5.20”中國學(xué)生營(yíng)養日啟動(dòng)會(huì )上，中國學(xué)生營(yíng)養與健康促進(jìn)會(huì )會(huì )長(cháng)陳永祥宣讀了“合理膳食，倡導健康生活方式”倡議書(shū)。在場(chǎng)的學(xué)生代表積極響應。

合理膳食，倡導健康生活方式倡議書(shū)

親愛(ài)的同學(xué)們：

在新冠肺炎疫情防控的特殊時(shí)期，我們迎來(lái)了第31個(gè)“5.20”中國學(xué)生營(yíng)養日。今年“5．20”中國學(xué)生營(yíng)養日的宣傳主題是“合理膳食倡三減，良好習慣促三健”。正是由于突如其來(lái)的疫情，促使我們更加知道合理膳食，養成健康生活方式的重要性。讓我們在做好自我防護的同時(shí)，樹(shù)立起科學(xué)的營(yíng)養觀(guān)念，強健體魄，科學(xué)防病。在此，中國學(xué)生營(yíng)養與健康促進(jìn)會(huì )向全國中小學(xué)生發(fā)出倡議：

一、合理營(yíng)養膳食

1.均衡膳食，多喝水。每天適量攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的肉、蛋、奶、豆等食物，多吃新鮮蔬果，以補充各種維生素和礦物質(zhì)，提高機體免疫力。

2.養成良好飲食習慣，少油少鹽少糖，不暴飲暴食，不偏食挑食，不喝生水，不吃生食，禁食野生動(dòng)物，使用公筷、公勺分餐。

二、科學(xué)鍛煉身體

1. 疫情期間以居家運動(dòng)為主，每天30-60分鐘為宜。

2. 勞逸結合，運動(dòng)適度。配合充分的運動(dòng)前熱身，預防運動(dòng)損傷。

三、養成衛生習慣

1. 勤洗手、多通風(fēng)，家庭成員不共用毛巾，勤曬衣被，保持家居、衣物衛生，保持室內空氣新鮮。

2. 咳嗽、打噴嚏注意用紙巾或肘部遮擋，避免用手直接遮擋；不用不干凈的手接觸口、眼、鼻。

四、做好自我防護

1. 疫情期間盡量減少外出，避免到人員密集的公共場(chǎng)所活動(dòng)，尤其是影院、商場(chǎng)、超市、車(chē)站、機場(chǎng)等空氣流動(dòng)性差的地方。

2. 必須外出時(shí)，按要求佩戴口罩，并做到及時(shí)更換。

3. 注意與他人保持適當距離并減少接觸公用物品。

4. 主動(dòng)健康監測，早晚測量體溫，出現可疑癥狀應及時(shí)隔離、就醫。

五、自我心理疏導

1. 官方渠道獲取正確疫情信息，建立正向思維，積極思考，不信謠、不傳謠。

2. 當有焦慮和不安時(shí)，主動(dòng)與家人、老師、同學(xué)進(jìn)行溝通獲得疏導，或者通過(guò)學(xué)習、聽(tīng)音樂(lè )、運動(dòng)等方式轉移注意力，放松心情。 

健康自己就是最大的關(guān)愛(ài)別人，各位同學(xué)，讓我們心手相牽、相互關(guān)愛(ài)，做健康快樂(lè )學(xué)生！

中國學(xué)生營(yíng)養與健康促進(jìn)會(huì )

2020年5月