水果是指多汁，且主要味覺(jué)為甜味和酸味，可食用的植物果實(shí)。

水果不但含有豐富的營(yíng)養，而且能夠促進(jìn)消化。

《中國居民膳食指南2016》推薦每天攝入水果200~350g為佳，如何更好的攝入水果的營(yíng)養，以下4個(gè)角度為你解答！

01

水果中的多酚和茶中的多酚大的分類(lèi)都屬于多酚，但是細分還是有些區別。

那水果中的多酚和茶中的多酚是同一種東西嗎？營(yíng)養效果相同嗎？

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02

人體每天通過(guò)攝入充足的蔬菜水果來(lái)補充維生素C，這張圖讓你一目了然蔬果的維C含量分布

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03

有些人早上因為來(lái)不及吃飯，順手拿個(gè)蘋(píng)果就匆匆忙忙出門(mén)了，還一邊走一邊加快速度吃完，然后一直挨到午飯。

有過(guò)這種經(jīng)歷的人可能都會(huì )產(chǎn)生“早上空腹吃蘋(píng)果是否合理”的疑問(wèn)。

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立即查看科學(xué)吃蘋(píng)果的5個(gè)要點(diǎn)

04

水果富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，其中所含的有機酸等物質(zhì)還可以使水果的口味給人以感官享受。

每日我們都應攝入一到兩個(gè)中等大小的新鮮水果，來(lái)滿(mǎn)足人體對營(yíng)養素的需求。

那么水果什么時(shí)候吃？

怎么吃既滿(mǎn)足口腹之欲還能不長(cháng)胖？

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